Sophrologie en entreprise : catalyseur de QVCT et de bien-être durable

Le monde du travail évolue à grande vitesse : organisations hybrides, exigences accrues de flexibilité, multiplication des flux d’information… Dans ce contexte, la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) n’est plus un simple bonus : elle représente avant tout un engagement éthique visant à préserver la santé mentale et le bien‑être des collaborateurs, tout en nourrissant leur épanouissement professionnel — et, par répercussion positive, la performance durable de l’entreprise. 

Parmi les solutions efficaces et accessibles, la sophrologie en entreprise occupe une place de choix. Discipline psychocorporelle complète, elle aide les collaborateurs à réguler leur stress, à accroître leur concentration et à renforcer leur confiance. 

Sociobel, expert de l’accompagnement social et du bien‑être au travail, propose depuis 2025 une offre dédiée, portée par l’expertise unique de Nathalie Hotot.

Nathalie Hotot : une « accompagnatrice en bien-être social » au service des organisations

« Mon objectif est simple : donner à chacun les moyens concrets de devenir acteur de son mieux‑être et de son parcours professionnel. » – Nathalie Hotot

Assistante sociale du travail depuis plus de trente‑cinq ans, Nathalie a bâti son expérience sur des terrains variés : d’abord au service social départemental du Val‑d’Oise en tant qu’assistante sociale de secteur, puis au sein de l’Aide sociale à l’enfance où elle a soutenu familles et mineurs en difficulté.

En 2000, elle rejoint le service social d’Air France et y reste quatorze ans, accompagnant des salariés confrontés à des réorganisations et à des situations personnelles complexes. Elle élargit ensuite sa palette au sein d’un service social interentreprises et d’un cabinet de conseil, intervenant auprès de PME comme de grands groupes.

Soucieuse de placer l’autonomie et l’humain au cœur de son action, elle complète son expertise par un Diplôme universitaire sur l’accompagnement au deuil, une certification de coach de vie et trois années de formation en sophrologie certifiée RNCP.

De cette trajectoire hybride est née une fonction inédite : Nathalie se définit en tant qu’« accompagnatrice en bien-être social », qui conjugue prévention psychosociale et développement des ressources internes des collaborateurs, en totale cohérence avec la démarche QVCT globale de Sociobel.

Sophrologie en entreprise : principes et spécificités

La sophrologie, méthode fondée par Alfonso Caycedo dans les années 1960, combine respiration en conscience, détente musculaire et visualisation mentale positive. En milieu professionnel, ces techniques sont adaptées pour répondre aux enjeux du travail  :

1. Gestion du stress et sophrologie  : apaiser, clarifier les pensées, diminuer les tensions musculaires.
2. Préparation mentale au changement  : accompagner les réorganisations, les prises de poste ou les projets à fort enjeu.
3. Développement de l’estime de soi  : valoriser les réussites individuelles et renforcer la cohésion d’équipe.

Contrairement à certaines pratiques de bien‑être, la sophrologie vise l’autonomie. 

« L’idée est de transmettre des outils simples que chacun pourra réutiliser, seul, au quotidien », souligne Nathalie.

Les bénéfices concrets pour les collaborateurs et l’entreprise

1. Cohésion renforcée : pratiquer en atelier collectif de sophrologie développe l’empathie et l’écoute mutuelle, valeurs clés d’un climat social serein.
2. Réduction de l’absentéisme : apprivoiser son stress peut limiter l’apparition de troubles musculosquelettiques liés aux tensions chroniques. *
3. Amélioration de la concentration.
4. Image employeur : proposer un atelier de sophrologie en entreprise valorise la marque employeur, répond aux attentes de la génération Z et soutient une politique RSE tangible. 

* La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un accompagnement médical.

Comment se déroule un atelier de sophrologie ?

Une session de sophrologie classique se structure en trois temps, selon Nathalie :

1. Cadre et objectif : en amont, Nathalie échange avec la personne accompagnée pour définir la thématique (gestion du stress, energy boost, préparation à un pic d’activité…)..
2. Pratique guidée 
• Relaxation dynamique 
• Respiration consciente 
• Visualisation positive 
3. Débriefing et plan d’action : chaque participant repart avec des exercices à pratiquer en autonomie.

« Hier encore, j’ai vu dix collaborateurs quitter la salle avec un immense sourire. Rien de magique : ils ont simplement redécouvert leur capacité à souffler, à se détendre, à se recentrer. » – Nathalie Hotot

L’accompagnement psychosocial global de Sociobel

Une expertise croisée : action sociale & sophrologie

Grâce à la double compétence de Nathalie Hotot – assistante sociale du travail et sophrologue – Sociobel déploie des interventions qui allient prévention psychosociale, soutien social personnalisé et transmission d’outils de bien‑être :

Il peut s’agir d’ateliers “Mieux vivre son quotidien avec les techniques de la sophrologie” (2 h, 8 à 10 collaborateurs)

> Exercices de respiration, relaxation dynamique, visualisation positive.

> Aucun matériel requis, la séance est possible debout ou assis en salle de réunion.

> Nathalie adapte son approche et use volontiers de l’humour pour lever les réticences.

Les ateliers peuvent être suivis par des cycles d’accompagnements collectifs ou individuels* pour ancrer les bonnes pratiques et créer une dynamique collective.

* La confidentialité du contenu de tout accompagnement individuel sera garantie.

« La personne doit rester moteur de son mieux‑vivre ; notre rôle est de lui offrir des outils et, au besoin, l’orientation vers les ressources adéquates. » – Nathalie Hotot

Un guichet unique pour le bien‑être de vos équipes

Sociobel propose également :

> Consultations psychologiques et accompagnement social (logement, budget, famille, insertion).

> Prise de rendez‑vous 24 h/24, 7 j/7, en présentiel à Roissy ou à distance.

> Une équipe pluridisciplinaire (assistants sociaux, psychologues, coachs, juristes) coordonnée autour de chaque situation.

Faire appel à Sociobel, c’est mobiliser une équipe de spécialistes complémentaires capable d’adresser tous les enjeux au cœur du bien‑être et de la QVCT au travail – qu’il s’agisse d’un atelier de sophrologie, d’un suivi social ou psychologique individualisé.

Conclusion : Passez à l’action !

En investissant dans la sophrologie en entreprise, vous offrez à vos équipes une méthode éprouvée pour transformer le stress en moteur et inscrire le bien‑être dans la durée.

Envie d’en savoir plus ? Contactez l’équipe Sociobel

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